dieta na masy

[...] (jestem domatorem – mam w tym roku mature i nie mam juz czasu jezdzic na drugi koniec miasta na silownie) -przeciwwskazan medycznych raczej nie mam -była to dieta typowo masowa (jadlem te wszystki zalecane produkty plus niestety niezalecane-m. in. slodycze )– jednak nie liczylem kalori i okazalo się to zgubne [...]

wrzucam poprawiona dietę Dieta : 1. - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - 20g orzechow włoskich B: 57g W: 102g T: 48g kcal: 1018 2. Posilek - 100g ryzu brązowego - 100g piersi kurczaka - 100g sałatka warzywna - 20g oliwy z oliwek B: 30g W: 81g T: 25g kcal: 694 3. Posilek - 100g ryzu [...]

[...] z ilością 2600 kcal, ale przy takiej podaży raczej Pan nie schudnie!! Skąd Pan ma informacje dot. zapotrzebowania na białko - 1,8g/kg m.c./dobę ... zgodnie z normami IŻŻ dieta powyżej 1,5 - 2g białka na dobę to już jest dieta wysokobiałkowa .... a dla zdrowych osób jest to ok 0,8 - 1g/kg m.c./dobę. A odnośnie "pieczenia w rękawie" to obecnie [...]

[...] z najbardziej opornych parti mięśni.Już od bardzo długiego czasu nie moge go ruszyć z miejsca.Jestem pewien że wina leży w treningu lub po prostu w genach(oby nie),ponieważ dieta,suple i inne rzeczy są dopięte na ostatni guzik.Regeneracja też myśle,że jest wystarczająca. Mój trening do tej pory(10 lat stażu) opierał się na róznych metodykach [...]

[...] cel (liczbowy) na konkretny okres czasu). Tak wogole to polecam trening klasyczny - masowy z zachowanie czystej masy - czyli nie tucznika - ale tu wchodzi w gre porzadna dieta. Edit: Spojazlem na twoja wage. Jesli nie jestes endo z drobnymi koscmi, to ty nie masz czego rzezbic. Zbierajac sensowna mase i tak pozostaniesz w optycznej formie. [...]

[...] schudłem 25 kg i do rozpoczęcia kolejnych treningów na masę (ok. 1 miesiąca) wagę tę utrzymałem. Jak już napisałem, do wakacji priorytetem jest rzeźba. A skoro rzeźba, to dieta: I posiłek: ok. 7 70 g płatków owsianych na wodzie + 150 g białego chudego twarogu + 1 pokrojony banan + 100 ml jogurtu naturalnego 0% (czasami 3%) II posiłek: ok. [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]

[...] nie występuje, ale nadmiar może mieć wpływ na przemiany energetyczne. DIETA UBOGO-WĘGLOWODANOWA W ostatnich latach można zaobserwować coraz większe zainteresowanie dietami ubogowęglowodanowymi, m.in. dietą dr. Atkinsa, a w Polsce – dieta dr. Jana Kwaśniewskiego. Zakładają one, iż można schudnąć, nie odczuwać głodu, nie [...]

Jest lepiej niż było. Najpierw wpadło te parę kg masy, teraz już zeszło dużo wody i trochę fatu i wygląda to lepiej niż na początku. Jako że jednak waga jest podobna to na fotach tego aż tak nie widać. Widać, że jest postęp ale pracy jeszcze bardzo dużo przede mną. Tym bardziej, że dziś 5 dzień będę na papkach bo mam nawrót zjd i zapalenia [...]

22.03 Dzisiaj wpadły nogi i powiem szczerze że po 2tygodniowej przerwie od robienia nóg to po 2 ćwiczeniu już miałem nogi z waty mimo że ciężary jeszcze śmieszne bo nie chce od razu dowalać nie wiadomo jakich klamotów, a będę starał się powoli progresować z treningu na trening. Wiem jedno tego mi było trzeba planu do wykonania od a do z bo przez [...]

[...] wyzwanie dla trenera - niekoniecznie na strzelanie fochów (nie mam takich problemów, to samo z trzymaniem czystej miski i zachciankami na wszystko co niezdrowe) bo trening i dieta są trochę inne niż dla mężczyzn. Poza tym mam duży zapał i cierpliwość, jestem świadoma że na jogurtach, bez pełnowartościowego białka i porządnego treningu wiele nie [...]

Imię: Szymon NICK: TFBeginner Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 106.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 71-2 Obwód łydki :43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem kcal trening sie nie zmieniał, priorytetem była klatka, 2 razy w tyg. suple: KA- załuję, ze nie dokupiłem 2 opakowania. jest to dobra [...]

[...] na masie niż kiedyś, dlatego dałem /mezo. Moim celem nie było robienie za wszelką cenę masy. Był okres że ważyłem 95kg ale to była ulana niefunkcjonalna sylwetka. Niestety dieta nie jest dopięta na ostatni guzik. Mam problem z regularnością i trzymaniem ilości kalorii. Jakościowo jest OK. Jeśli jest tak jak piszesz to powinieneś wiedzieć jak [...]

Powrót córki marnotrawnej ;-) Lecę już z ćwiczeniami od zeszłego tygodnia, ale nie było jak robić wypisek, dlatego oficjalny start teraz. Cel: Forma na początek lipca, nieustannie zwiększanie siły i zmniejszanie masy, no i oczywiście poprawa życiówki w skałach Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e42eab48484884b8eec00f223b558b.PNG Dieta: 1700kcal, [...]

Witam napisałem co to jest kreatyna i mass xxl. Kreatyna to prawdziwa alternatywa dla sterydów anabolicznych. Jest zupełnie bezpieczna dla organizmu, a we właściwy sposób przyjmowana daje zbliżony efekt jaki dają sterydy anaboliczne. Kreatynę stosuje się w cyklach. Oznacza to, że przyjmuje się ją przez 4-6 tygodni, a następnie przerywa się jej [...]

1. czy temat: -- to dobra dieta dla mnie? 2. czy pomysl zakupu jakiegos suplementu proszkowego to dobry pomysl? 3. jesli tak, to który suplement bedzie najlepiej sie nadawał w moim przypadku? rozgladalem sie na allegro ale jest tego tyle ze oczopląsu mozna dostac ;) 4. czy podczas budowania masy powinienem przestac uprawiac 1)tak 2)Dobry [...]

[...] ;) jednak uwazam że potrzebuję czegos takiego jak odzywka potreningowa, tym bardziej że powiedzmy że jakiś cel swoich treningów mam (zbudować więcej masy mięśniowej), a dieta też nie zapewni mi w 100% tych wszystkich zaawansowanych składników. troche poczytalem, popytalem tu i tam, poszperałem i znalazłem ten oto produkt czyli Reanimator - [...]

jesli ty jesteś staruch (24) to co ja mam powiedzieć (33). ale do tematu. jeśli chcesz się rozwijać to nie siłownia ma być rozrywką między imprezami tylko na odwrót i to bez zbytniego popijania sobie. systematyczność to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. [...]